休息和睡眠

如何才是休息

身体休息和精神休息[1]
 
你的休息方式，上网，玩手机占比75.3%[3]

身体休息

睡觉、按摩

精神休息

睡觉、运动、看风景、散步、冥想、打扫卫生[2]、兴趣投入
 

关于睡眠

睡眠的研究[8]
 
睡眠的作用是为了清理大脑冗余，恢复身体和精神疲劳，对记忆的促进，与认知功能有关系[9]，与心脑血管疾病的关系[10]。药物睡眠不能模拟自然睡眠
 
睡眠质量[7][11]
 
怎么才算好的睡眠质量
怎么拥有好的睡眠质量
 
睡眠时长[4][5][6]
 
7-8小时为成年人最佳睡眠时长。睡眠周期[12][13]
 
关于午睡
 
睡眠方法
 
达芬奇睡眠法[14]
斯坦福高效睡眠法
改善睡眠[15]
 

关于冥想

专注于呼吸法[16]

关于兴趣投入

仅仅移开对那些在日常生活中与你利益相关的事物的注意力是不够的，你需要将目光转移到一个新的兴趣领域。例如，绘画[17]。