制定学习计划

计划要和目标合在一起考虑。
 
以时间把学习目标和计划分类，分为长时间和短时间。时间的长短制定需要对自己的现状和学习内容的难易程度评估后制定。
 

自己的现状

自己的现状分成两部分。一部分是自己现在的学习程度，一部分为自己的时间和精力分配情况。

学习内容的评估

学习内容评估分为两部分。一部分为学习具体内容及范围，一部分为自己对学习内容的接受快慢程度。

目标的制定

脱离目标的计划都是焦虑安慰剂。
 
目标制定标准—具体、能够量化、可实现、有时限[1]。
 
明确具体目标，防止目标宽泛和模糊。例如，
 
目标能够量化，能判断目标是否偏离或达到的关键。例如，
 
目标要在自己的实际能力范围内，所以这一点，也需要对自己有一个清醒的认识。如果目标超出自己能力范围太多，势必达不到目标，从而丧失信心，让努力不可持续。例如，
 
目标设定时间范围至关重要。长期目标和短期目标的时间如何确定？

目标分解

把目标分解是制定计划和成功执行计划的关键，把目标分解成最小单元，而最小单元很容易完成，提高总体目标完成的信心。
 
目标分解原则—方向的一致性、
 
目标分解形式：
 
按目标结构分解；
 
按时间顺序分解。

计划的初步制定

计划制定的原则

自我管理、学习方法、微小目标的明确

计划的调整

在计划刚制定好后，在执行时难免会对自己的情况进行错估，例如，时间精力，身体状态，学习内容的接受程度等。直到把计划调整到自己的状态与学习内容适配均衡为止。
 
微小目标的调整
 
计划时间段的调整
 
计划不是一成不变的，要有调整时间段。调整要保留记录，以便过段时间复盘，查看自己的进步或退步情况。