管理自己的情绪之自我激励_鹅鹅鹅学习

管理自己的情绪之自我激励

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接受你的消极情绪

1、你的消极情绪有哪些退缩、恐惧、焦虑 2、如何面对这些消极情绪
停止内耗

不对回想引起消极情绪的事情，停不下来
静下来，释放、清理负面情绪

1、如何静下来 2、如何清理负面情绪
思考引起负面情绪事情的根源

寻找问题的根本原因的方法
解决问题

解决问题的方法
建立内在-一直拥有积极情绪

1、目标的确定与调整 2、计划的制定与调整
提高认知能力--积极思考的基础

如何提高自己的认知
善于变换思考角度

使用积极正能量的角度思考
拥有自信

能够系统的管理自己的情绪勇敢的面对消极情绪有方式方法解决带来消极情绪的问题